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乳清與大豆蛋白:當想要減肥、瘦身時,吃哪一個最好?
想減重時,乳清與大豆蛋白到底要選哪一個最好?是很多人都會有的疑問。而國外麥克馬斯特大學就有一個小組,對蛋白質的所有事物進行近二十年的研究,尤其是蛋白質攝取量是如何影響全身(如:肌肉組織)。
吃素與素食主義者(全素)的 13 種優質蛋白質來源,九種必需胺基酸都具備
儘管有一些人可能認為,吃素的人與素食主義者有很多種方式可以獲得足夠的蛋白質,但並不是所有基於植物的蛋白質,都是優質蛋白質,簡單來說就是蛋白質來源包含九種必需胺基酸才行。
女性需要多少蛋白質才夠?究竟該吃多少?
女性需要多少蛋白質?相信這很多人都有疑問。從酵素與荷爾蒙,到肌肉與免疫系統,體內每一個細胞都含有蛋白質,這也是為什麼在妳的飲食中,妳必須吃足夠量才行。而一般來說,蛋白質的建議都是依據體重來計算,每一公斤必須吃